PODSUMOWANIE: Skończyłam 10-tygodniowy cykl z treningiem nr 2 od Obli. Jeśli podsumowanie pierwszego cyklu treningów miałabym jakoś nazwać, pewnie byłoby to „Wielkie ŁAŁ”. Podsumowanie teraźniejszego nazywam „wielkie WTF?” SPOSTRZEŻENIA: 1.Regeneracja była na podbitych kaloriach (z 1800 do 2000 kcal), zarówno z tłuszczy jak i WW 2.Po drodze Święta [...]
[...] z internetu ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion 1a.Wyciskanie na fitball 3*12-15 15x6xkg,15x6,5 kg,15x8 kg 15x5 kg,15x6,5 kg,15x7,5kg /rękę 1b.Pompki 3*12-15 (jak nie dajesz rady ręce na podwyższeniu) 15,13,12 15,14,13 2a.Rozpiętki na fitball 3*15 15x3,5kg,15x4,5 kg,15x5,5 kg/rękę 15x3 kg,15x3,5kg,15x3,5kg/ rękę 2b.Plank 3*max [...]
[...] Tu było ciężko. W ogóle to 66 kg to mój maks w MC (żenua,nie śmiać sie,heheh:-D ).Za to w seriach schodzących mogłam spokojnie zrobić o jedno więcej. Teraz myślę ,ze jak bym pocisnęła to spokojnie i po dwa,ale nie wiem czy byłby w tym sens.Pytanie: i jak robić nastepnym razem.Wyzej np o 5 kg wszedzie? 2.Zrobiłam chodzone,zapomniałam jak [...]
Jeśli chodzi o detale to trzecią rundę wg mnie wygrał akurat Mayorga, ale zgadzam się z Niwixem że można było w ciemno obstawiać Oscara. Zresztą jak nie obstawiam $$ to zwykle przewiduję wynik walki w miarę poprawnie Co do Kosteckiego - może przyda mu się kubeł zimnej wody na łeb. To była walka nieomal nie do przegrania, ale Polak potrafi No i [...]
_Raziel_ Ad 2 No, ale ja dalej nie rozumiem(jakby nie było- blondynka jestem ) O co dokładnie można walkę wzbogacić wykonując kata? Ad 3 Własnie- sprzed setek lat. Nauka poszła dalej. Dużo dalej- również w dziedzinie treningu. Wiec czemu dalej upieraćsię, że cep na żniwa najlepszy? Ad 4 Właśnie ja cały czas szukam jakiegoś konkretnego źródła [...]
[...] było "do Palmy" i z powrotem). Profil trasy (o ile o czymś takim można mówić w przypadku biegu na 5 km) nie był najgorszy, ale dawał się we znaki. Były zarówno podbiegi i jak i zbiegi. Ale kto wymyślił 100-150 m podbiegu (dość stromego) na czwartym km, kiedy każdy chce tylko przyśpieszyć temu gratuluję fantazji %-) Na początek tradycyjna (tzn. [...]
[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/8888774e415c42c9b159f4f808c09b5a.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): /SFD/Images/2015/12/31/68b6596d526c404fa3050e8f6b0c3a65.jpg Trening : Siłownia PRO 05,50, [...]
[...] Trzymaja sie tez nazwy gdyz chodzi w niej o military ale z minimalnym drivem z nog. Pisze by latwiej bylo wygooglowac film lub gifa do konkretnej techniki. A co do splitow - jak chce byc ladny i symetryczny - kulturysta, no to bez splita nie ma mowy jak nie jest typowym aryjczykiem. Jak chce byc poprostu duzy niekoniecznie proporcjonalnie- to [...]
[...] się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to ważny aspekt treningu." Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z [...]
docenic starania trzeba ale nie jest to dobry art. :-/ jak juz cos sie porownuje to obiera sie jakies odnosnik... czyli albo te same ceny albo te same ilosci... od razu rzuca sie w oczy kreatyna vitalmax 500g 41 zł a nizej kreatyna trec 300g 34 zł a jeszcze nizej olimp 250 g 34 zł... troche to takie chaotyczne i sprawa druga skoro temat brzmi [...]
[...] zbozowe, dokladniej grube kasze ( stram sie jesc glownie te bezglutenowe, ale nie unikam przesadnie glutenu) - nabial?? ten pojawia sie bardzo sporadycznie, ale bardzej jako polprodukt np do wypiekow - straczki ( z tymi na razie u mnie ostroznie, chociaz po zjedzeniu soi nie bylo jakis rewelacji jelitowych) - orzechy, mleko kokosowe i wiorki [...]
Rozpisz w gramach jak będzie to wyglądało bo nie wiem co to za kapsy Dziennie daj tak żeby było 5/10g kreatyny i 5g beta alaniny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-18 09:12:01
Dzień drugi zaliczony :) Dzis luzik bo miałem wolne w pracy wiec mogłem się wyspać ale musiałem z dzieciakiem siedziec cały dzień bo jak wyniuchał że tata nie idzie do pracy to jemu też przedszkole się odwidziało. Tak wiec cały dzień robiłem za niańkę , sprzątaczke i kuchtę , no i wreszcie miaęłm czas połuskać orzechy na moje masło orzechowe [...]
A więc tak - NIEDZIELA - niby dzień wolny , luz i relaks a jednak chodze cały dzień jakiś struty , moze dlatego że nie byłem w pracy , że nie było treningu ze ta pogoda OKROPNA dziś . Ogólnie dzień jakiś taki szary i bez większego sensu - dobrze że się kończy i że jutro wreszcie będzie praca i trening:) Cały dzień net , tv , żona , dziecko i [...]
Ciężki dzień - w pracy najgorszy typ zlecenia jaki może być , cały dzień męczarni :) ale zleciało jakoś , p[o pracy po 17 byłem pewien ze dziś odpuszcze trening - byłem wykończony psychicznie i fizycznie , zjadłem obiad , odpocząłem i jednak się zebrałem .Było ciężko ale jakoś poszło i teraz czuje się jak nowo narodzony :) TRENING 1 Słodkie [...]
Z racji że w ostatnich badaniach jakie robiłem wyszło że mam podwyższony cholesterol i PH w moczu na dolnej granicy ( bliskie zakwaszeniu) to mam pytanko - Czy ten cholesterol to wynik tego że jednak w mojej diecie było dość dużo tłuszczu ?? i powinno to wrócić do normy jak wskocze na redu?? Postanowiłem tez pozmieniać troche diete aby [...]
[...] strengh -sweat interwals- cardio challenge---friday fight round--pulse Bardzo cięzki program ale mi się podobał i miałem na nim dobre efekty wiec teraz pomieszam go z siłowym aby mięsnie pozostały ( jak doradzali tu na forum) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-26 09:50:55 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-26 09:59:59
[...] ale tym razem jestem troche mądrzejszy niż rok temu więc zaopatrzyłem się dodatkowo w tran i olej lniany oraz witamine D.Ponadto będę bardziej pilnował żarcia żeby jak najmniej z mięsa polecieć Trening będzie wyglądał następująco :) W pierwszym miesiącu tabaty i interwały będe wykonywał na pół gwizdka a z czasem zwiększał [...]
Ja pamiętam, jak kiedyś co wrzucałem zdjęcie, to było, że barki ch**owe itp., a jakiś czas temu na zdjęciach wydawały się mocną stroną sylwetki :) Bok barku tyrać
hmm, niekoniecznie jest tak jak myslisz, mozesz w sprincie dac maksa swoich mozliwosci, ale jesli uprzednio nie uzyskasz tak jak np w moim przypadku 130-140 pulsu, to ciezko bylo by mi dojsc do 200 uderzen w trakcie sprintu, uzyskal bym pewnie ze 160-180 Jak qaz zauwazyl, bardzo istotne jest wlasnie osiagnieie tego pulapu 13-140, a nastepnie 200 w [...]
DT ilomi
